4.維持正常體重
人人可能患癌，可是肥胖者患癌機(jī)率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對(duì)那些剛戒煙者來說，更應(yīng)注意。
根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的“身體質(zhì)量指數(shù)”（BodyMassIndex）體重測(cè)量法，人的正常身體質(zhì)量指數(shù)應(yīng)介于20至25點(diǎn)，計(jì)算法是以“體重除以雙倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，就知道指數(shù)多少。這里再給你提供一個(gè)更簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算法。
男性：5英尺，標(biāo)準(zhǔn)體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標(biāo)準(zhǔn)體重是130磅。
女性：5英尺，標(biāo)準(zhǔn)體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由于每個(gè)人骨骼結(jié)構(gòu)有差異，可加10磅作為彈性計(jì)算）。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
結(jié)腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌。
5.不抽煙
戒煙，不吸“二手煙”，可是在公共場(chǎng)所，難逃“煙霧”的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
肺癌、喉癌、腎癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
