目錄:
第一章:柑橘類水果可降低女性中風(fēng)危險(xiǎn)
第三章:適量紅酒降低女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
編者按:水果不僅僅可以滋養(yǎng)女人,讓女人的肌膚更細(xì)膩紅潤,還能夠幫助女人減低中風(fēng)的危險(xiǎn),尤其是柑橘類的水果,更有利于女人健康,一起去看看吧!
柑橘類水果可降低女性中風(fēng)危險(xiǎn)
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃橙子及其他柑橘類水果有助于降低女性中風(fēng)的危險(xiǎn)。
英國東英吉利大學(xué)諾墨奇醫(yī)學(xué)院的研究人員表示,多項(xiàng)研究表明,多吃水果蔬菜有助予降低中風(fēng)危險(xiǎn),但是其具體機(jī)理尚不清楚。研究發(fā)現(xiàn),柑橘屬中的總黃酮是防止中風(fēng)的關(guān)鍵物質(zhì)。
這項(xiàng)為期14年的“美國護(hù)士健康研究”涉及近萬名婦女參試者,參試者每4年報(bào)告一次自己的水果蔬菜攝入情況。在跟蹤調(diào)查期間,有1803天發(fā)生中風(fēng),其中半數(shù)屬子缺血性中風(fēng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),類黃醺總攝入譬不會降低中風(fēng)危險(xiǎn),而總黃酮?jiǎng)t可以。與每天總黃酮攝入量低(150毫克)的參試者相比,總黃明日攝入量高(每天470毫克)的參試婦女的中風(fēng)危險(xiǎn)降低19%。參試者總黃酮來源中,有95%;來自柑橘類水果及果汁,大多數(shù)為橙子和葡萄柚。與不吃柑橘類水果的婦女相比,常吃柑橘類水果的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)降低10%。一個(gè)橙子或-片葡萄柚大約合總黃酮45—50毫克。研究中,總黃酮日攝入量小為150毫克,多為470毫克。
研究負(fù)責(zé)人伊丁·卡匿遭博士表示,研究表明,多吃柑橘類水果有助予降低缺血性中風(fēng)(血栓堵塞大腦血管所致)。其原因可能是柑橘類水果中的總黃酮可改善血管功能,減少炎癥發(fā)生,而血管功能失常和炎癥是導(dǎo)致中風(fēng)的主因??ㄎ鞯喜┦勘硎荆涕兕愃苯邮秤帽蕊嬘霉粮?,因?yàn)樾迈r水果中總黃羽含量更高,而且沒有添加食糖。總黃酮是食物類黃酮昀一種,具有降低中風(fēng)危險(xiǎn)昀作用:除了水果蔬之外,紅葡萄酒和黑巧克力中也含有這種物質(zhì)。