適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 有助于防治外周動(dòng)脈疾病
對(duì)于患有外周動(dòng)脈疾病（如：間歇性跛行）的人來說，當(dāng)他們步行或進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，會(huì)感受到腿疼。所以，對(duì)于患有外周動(dòng)脈疾病的人來說，往往是非常不愿進(jìn)行鍛煉。
但研究表明，靜止而不愛好運(yùn)動(dòng)往往是外周動(dòng)脈疾病的常見危險(xiǎn)因素，而且高居第一位：
研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些從事固定日?；顒?dòng)的人，例如僅僅是遛遛狗那么簡(jiǎn)單的一項(xiàng)日常工作，比起那些不運(yùn)動(dòng)的人，也可能獲得較少患外周動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)：研究人員通過對(duì)1400名患有外周動(dòng)脈疾病的人進(jìn)行調(diào)查，對(duì)于那些沒有日常活動(dòng)的患者來說，比進(jìn)行稍微運(yùn)動(dòng)的人有高出46%的患有外周動(dòng)脈疾病的可能。所以只需進(jìn)行少量的活動(dòng)就有可能降低外周動(dòng)脈疾病的發(fā)生，而且僅僅是一些“輕微的”活動(dòng)；輕微活動(dòng)，大致相當(dāng)于每天以中等速度漫步15分鐘。
如果當(dāng)你走路時(shí)，出現(xiàn)腿疼；但停止步行的話，疼痛即消失；或如果你已被診斷出患有心臟病，你可以要求你的醫(yī)生對(duì)你進(jìn)行踝——臂血壓指數(shù)的測(cè)定，因?yàn)橥庵軇?dòng)脈疾病和心臟疾病經(jīng)常一起出現(xiàn)。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了腿部疼痛，而且一運(yùn)動(dòng)，疼痛就更加厲害的話，你還可以通過下列方法，來阻止動(dòng)脈堵塞的迷一步惡化：
第一、健康飲食；
第二、合理用藥；
第三、不抽煙。
如果你的腿痛是在達(dá)到一定程度的運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)時(shí)，好的方法就是進(jìn)行輕微的，逐步增加運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：你還在為沒有充足的時(shí)間健身而為難嗎？只有真正的將健身融入到生活中，你才能夠堅(jiān)持，才能擁有健康的身體。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：何競(jìng)，愛尚，董曉月，柯小淘，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
