24歲，好年華但并非適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達(dá)適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運(yùn)動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補(bǔ)充腎氣。
32歲，達(dá)到生命高點(diǎn)。
筋骨隆盛，肌肉滿壯。”這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨(dú)有的味道，身體健壯，可謂對女性有吸引力。所以，30出頭的男性重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時生出健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會給自己減壓。
40歲，身體不知不覺開始走下坡路。
俗話說：“男人四十一枝花。”但從健康上講，40歲應(yīng)該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰，發(fā)墮齒藁。”到40歲時，男性一般就會開始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰煺的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性欲減煺……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發(fā)胖，出現(xiàn)叁高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外，還要節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發(fā)作，要早預(yù)防，常和家人交流，以緩解壓力。
