冷水泡手
研究證實(shí)，棕色脂肪細(xì)胞在冷環(huán)境下會(huì)變得更加活躍。手部有充足的血液供給，而手腕是動(dòng)脈血離皮膚近的地方，用冷水泡手會(huì)讓變涼了的血液直接回到心臟，促使下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞馬上工作，適用于中老年人夏季激發(fā)棕色脂肪生成。注意浸泡10秒鐘后間隔10秒鐘再浸泡，在冷水中浸泡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使血管受冷收縮，血流量減少。每天鍛煉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持還對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。但心腦血管疾病患者禁用此法。
一天六頓
進(jìn)食后，人體會(huì)釋放胰島素來控制血糖升高，消耗掉棕色脂肪。如果改成每天吃6頓，就可減少胰島素波動(dòng)，加快新陳代謝，增加棕色脂肪和減少白色脂肪。早餐占全天飲食的30%，剩下的70%由其余5餐平均分配。晚上8點(diǎn)后不吃點(diǎn)心，粥等碳水化合物類食物，否則會(huì)加速白色脂肪的囤積。堅(jiān)持每天6頓，還可以使膽固醇下降，輔助治療子宮肌瘤等婦科疾病及腦垂體腫瘤。
睡亞麻席
夏季高溫時(shí)，人體棕色脂肪的活性降低，亞麻涼席有助于維持棕色脂肪的活性。亞麻具有天然的紡錘形結(jié)構(gòu)和果膠質(zhì)斜邊空，與皮膚接觸會(huì)產(chǎn)生毛細(xì)孔現(xiàn)象，可以將吸收到的汗液及熱量迅速的傳導(dǎo)出去，使人體的實(shí)感溫度下降4攝氏度左右。
