你常做的這3件事 竟會(huì)增加老年癡呆的患病幾率

  隨著年齡的增長,大腦的組織結(jié)構(gòu)也會(huì)逐漸衰老,患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐漸增加?;剂死夏臧V呆不僅對自身健康危害大,也會(huì)給家人帶來很大負(fù)擔(dān),其實(shí)這種疾病和生活方式、基因等多種因素有關(guān),平時(shí)經(jīng)常做哪些事容易增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)呢?想要預(yù)防老年癡呆,可以做哪些運(yùn)動(dòng)?

  經(jīng)常做哪些事會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)

  1、睡眠時(shí)間不足或者過多

睡眠時(shí)間不足或者過多

  充足的睡眠有助于清理大腦中產(chǎn)生的廢棄物質(zhì),讓腦組織回縮、腦溝變寬,還能加強(qiáng)記憶,對大腦健康非常有利。如果長期熬夜,會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞加速衰老,增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

  睡眠時(shí)間不足對健康不利,如果睡得太多對大腦健康也不利。有研究發(fā)現(xiàn),每天的睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間,死亡率更低,如果睡眠時(shí)間超過9小時(shí),患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高兩倍。

  2、飲食太過清淡

  不少人上了年紀(jì)之后,擔(dān)心血脂、血糖、血壓升高,飲食過于清淡,很少吃肉類、蛋奶等食物。如果飲食過于清淡經(jīng)常吃素,很有可能導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入量不足,導(dǎo)致面色蒼白、身體虛弱、記憶力減退,還會(huì)增加骨質(zhì)疏松、老年癡呆等疾病的患病幾率。

飲食過于清淡,很少吃肉類

  老年人因?yàn)橄盏哪芰p弱,平時(shí)的飲食更要注重營養(yǎng)均衡,油、鹽攝入過多對健康不利,但是一點(diǎn)都不攝入也不行。

經(jīng)常做哪些事會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防老年癡呆 
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