家里面有老年人的朋友，應(yīng)該要學(xué)會(huì)一兩招預(yù)防老年癡呆的方法，老年人總是有記憶力下降的情況，很有可能是有老年癡呆，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起老年癡呆的原因有很多，疾病和不良的生活方式是常見的因素，老年癡呆的人吃什么食物好呢?
1、老年朋友可以在每天清晨及傍晚的時(shí)候快步走一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候外面的空氣清新，對(duì)人體有好處?？觳阶吣軌驇椭梭w運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，這樣可以很好的提高攝氧量，運(yùn)動(dòng)還可以有效的刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化。
2、經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)能夠改善老年癡呆。大家在平時(shí)可以做只手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，常見的就是手工藝、雕刻、制圖、剪紙等，在沒事的時(shí)候，還可以用手指彈奏樂器等，這些活動(dòng)都能夠使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，有效的預(yù)防老年癡呆。
3、老年癡呆患者在平時(shí)可以經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球，還可以玩胡桃，或是做一些比較簡(jiǎn)單的雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)。要知道手指是大腦比較突出部分，如果大家能夠堅(jiān)持做做上述運(yùn)動(dòng)，那么就能夠有效的刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好。
4、實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。得了老年癡呆怎么辦?老年癡呆患者應(yīng)先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易老年癡呆癥狀，效果卓著。
老年癡呆的原因
1、不良的生活方式
身體肥胖、吸煙酗酒、總是熬夜以及缺少運(yùn)動(dòng)等都會(huì)增加患上老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足可增加血液中tau蛋白水平，易產(chǎn)生太多垃圾，進(jìn)而損害大腦健康。總是吸煙易引起腦動(dòng)脈硬化和腦供血不足，使得神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)不同程度的萎縮，從而引起老年癡呆癥。
2、肥胖或超重
身體肥胖或超重是引起老年癡呆癥的高危因素，肥胖的人易出現(xiàn)炎癥和胰島素抵抗以及氧化應(yīng)激，進(jìn)而損傷腦細(xì)胞，易引起老年癡呆癥。
3、心腦血管疾病
