4、扭動脊椎
首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側(cè)伸開。接著把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然后保持上半身放松。后保持這個動作5秒，之后換成靠向右邊。兩邊各做3次即可?！?/p>
5、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。后回到初的姿勢，重復做3遍。
6、踮腳跟
做完以上的動作后終于可以離開床了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多余的贅肉的。下床后，MM們雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然后慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒鐘后回到自然狀態(tài)。每天重復做10次即可?！ ?/p>
總結(jié)：每天在去公交車時時好的減肥時間，你了解嗎?晨起在床上的一些小運動也是減肥的絕妙時機，以上小編為您盤點的OL減肥計劃書趕緊來學習下吧。
