六法 助你消除腹脹(3)

  腹脹時你該怎么辦

  1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體,從而導致腹脹的出現(xiàn)。

  2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化,因此在腸胃里滯留的時間會比較長,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。  

  3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣,會很容易吞進不少空氣;此外,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多,造成腹脹加劇。憂傷脾,恕傷肝。

  5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅持1小時左右的適量運動,比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上,效果好了,能增加各個器官的功能和免疫力,不僅有助于克服不良情緒,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能,還能帶給您幸福/性福的生活。

  6.適度補充纖維食物。高纖維食物并非只會導致腹脹,有時恰恰相反,在攝入高脂肪食物后,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于,高脂肪食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時間往往比較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通?! ?/p>

  7、可以用暖水帶熱敷腹部,也可以飯后按摩腹部,當然這也是病后沒辦法采用的辦法,真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體,以及良好的飲食和生活習慣。

  8.注意某些疾患。對某些疾病來說,腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

消除腹脹的方法 腹脹 腹脹怎么辦 
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