老人養(yǎng)肺秘笈 多按摩鼻喉(2)

  老人還可以通過一些自我按摩來達(dá)到部保?。?/strong>

  摩鼻:

  將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右,然后按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天摩鼻一兩遍?! ?/p>

  摩喉:

  上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍,可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開,虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能。

  捶背:

  端坐,腰背自然直立,雙目微閉放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3~4遍,捶背時(shí)要從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

  躬身撐體:

  端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸,然后兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐坐椅,使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力,用力時(shí),宜閉息,不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈,具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用,對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。  

老年人如何護(hù)肺  肺部保健 
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