五一健康出游四大高招
五一出游已成為許多人度假首選，保健專家在此提醒外出旅游的人們：由于長假期間出外旅游，易出現(xiàn)人群過于集中、環(huán)境嘈雜、飲食不衛(wèi)生等情況，務(wù)必要預(yù)防生病。專家教你健康出游防病四招。
1、首先要了解自己的身體狀況，是否能承受旅途的艱辛。專家認為，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年紀(jì)的人兩種，特別是有慢性疾病且上了年紀(jì)的人，出游前好向醫(yī)生咨詢一下，自己的身體狀況適合哪一類活動。像剛出院、心肌梗塞發(fā)作后不到半年、血壓不穩(wěn)定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主張出去游玩，好在家休息。
2、增強自身抵抗力。按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法?，F(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。
可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創(chuàng)可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。
3、注意飲食衛(wèi)生。保持飯前便后洗手的習(xí)慣，購買衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。
4、坐車時適當(dāng)活動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時地走動。
