目錄：
第一章：貧血自測(cè) 小心4大惡習(xí)讓女人“存不住血”
第二章：女性保健重血?dú)?健康養(yǎng)血補(bǔ)血六法
編者按：貧血是女人的硬傷，貧血讓女人面色蒼白，衰老加速，毀了女人的美麗，這可如何是好?你知道導(dǎo)致女人貧血的原因嗎?小編為你盤點(diǎn)四大吸走女人血的“吸血鬼”，一起去看看吧!
貧血自測(cè) 小心4大惡習(xí)讓女人“存不住血”
朋友眼中的你妝容精致、體型優(yōu)美，是圈里的優(yōu)雅女性，可是回到家里卸掉妝，鏡中的你發(fā)色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊，而心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦５劝Y狀也困擾著你。如果你也有這樣的癥狀，那么可能已經(jīng)患上了貧血。
因?yàn)椴怀灾魇?、肉類，追求素食，喝咖啡?dǎo)致的缺乏營(yíng)養(yǎng)性貧血患者激增。愛美是天性，但別為了美放棄了五谷雜糧，放棄了健康。
貧血可自查
貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現(xiàn)象來自測(cè)是否有貧血：
1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2.頭重、頭暈，早晨很難起床。
3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。
4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。
5.食欲不振、惡心、便秘。
不吃米飯瘦身族暈倒
梅子32歲，自從生完寶寶后，如何恢復(fù)生育前的體型成了她的奮斗目標(biāo)。“米飯和肉，我是從來不吃的，多吃口粗糧，吃點(diǎn)海鮮。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃飯，只喝酸奶。”梅子的堅(jiān)持在短短半年內(nèi)就收到了成效，她從產(chǎn)后三個(gè)月的67公斤暴瘦到現(xiàn)在的48公斤。一天，她在工作中突然兩眼一黑，倒在地上。當(dāng)同事把梅子送到醫(yī)院做完檢查后，醫(yī)生診斷，梅子由于長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，已經(jīng)患上貧血。醫(yī)生的處方里不僅有藥物，還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫(yī)囑。
血里沒營(yíng)養(yǎng)危害體內(nèi)器官
貧血并不是身體內(nèi)血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說血液沒有了營(yíng)養(yǎng)。循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升就可以稱為貧血。
由于血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)?ldquo;交通系統(tǒng)”，所以人體一旦出現(xiàn)貧血，必定會(huì)對(duì)人體其他各個(gè)系統(tǒng)造成一定程度的影響。在心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)活動(dòng)時(shí)心悸、氣短，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生心絞痛，長(zhǎng)期重度貧血可出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、反復(fù)發(fā)作心力衰竭;在消化系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)異食癖;中樞神經(jīng)系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴(yán)重貧血患者可出現(xiàn)暈厥、精神異常、意識(shí)模糊。但慢性輕度貧血，機(jī)體可能會(huì)適應(yīng)，患者往往并沒有什么不適癥狀，通常會(huì)因其他疾病就診或常規(guī)體檢時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己有貧血。
