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編者按：乳房是女人重視的部位，是女人美麗的象征之一，但是生活中往往有很多潛在的危機(jī)伺機(jī)侵害你的乳房，你學(xué)會(huì)呵護(hù)她了嗎?
保健8小招 呵護(hù)乳房守護(hù)女性健康
1、定期做些適量運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個(gè)小時(shí)的走路運(yùn)動(dòng)可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織近一份報(bào)告告訴我們，一些簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時(shí)要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是好的食物來源。
3、多吃含維生素D的食物，并多曬太陽(yáng)
另一個(gè)防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素是維生素D。平時(shí)我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽(yáng)來補(bǔ)充維生素D。
曬太陽(yáng)的時(shí)間好是上午的8點(diǎn)-10點(diǎn)或者是下午的4點(diǎn)-7點(diǎn)，不但吸收效果好還不會(huì)擔(dān)心陽(yáng)光灼傷皮膚。
4、保持良好的睡眠，讓癌細(xì)胞也“休息”
我們休息的同時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細(xì)胞的發(fā)生。所以平時(shí)要多注意休息，并且要保證睡眠質(zhì)量，這樣，褪黑素才能很好的工作。
