目錄
第一章：五四青年節(jié) 青年白領(lǐng)懂“十養(yǎng)九寶”更健康
第三章：白領(lǐng)養(yǎng)生 牢記四個關(guān)鍵數(shù)字
編者按：五四青年節(jié)到了，年輕就象征著活力，健康，而如今大多的白領(lǐng)年紀(jì)輕輕卻被一身疾病纏身，這主要和白領(lǐng)的生活習(xí)慣有關(guān)，因此白領(lǐng)們更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，守護(hù)年輕、健康。那么 ，白領(lǐng)如何養(yǎng)生?白領(lǐng)養(yǎng)生法寶有哪些?
五四青年節(jié) 青年白領(lǐng)懂“十養(yǎng)九寶”更健康
一養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。
二養(yǎng)：糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。
三養(yǎng)：補(bǔ)充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下?！ ?/p>
四養(yǎng)：三餐要定時，早餐不能不吃
在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。
當(dāng)然，如果想提醒自己到就餐時間了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
建議：早飯為了省事，可以提前準(zhǔn)備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開水一燙就可以吃了。
