運動抽筋，預(yù)防為主
1.飲食平衡：補充各種必需的營養(yǎng)成分，如牛奶、豆?jié){含鈣豐富，豆類、粗糧、雞蛋等含維生素B豐富，蔬菜、水果可補充各種微量元素。
2.保證身心得到良好的休息：充足睡眠、洗熱水澡，可很好地放松全身肌肉。
3.保持一定量的體能鍛煉：堅持循序漸進的原則，逐漸增加運動量，切不可“一曝十寒”，否則極容易出現(xiàn)抽筋。此外，應(yīng)穿柔軟合腳的鞋子進行運動。
4.運動前一定要做好準(zhǔn)備活動：將四肢和軀干的肌肉伸展開，可明顯減少抽筋的發(fā)生。
5.高強度運動前要補足水分：如果運動量大，出汗多，則需要在運動前補充液體，避免脫水。單純補充水分，會稀釋血液中鈉離子的濃度，可能誘發(fā)抽筋，所以在運動中也應(yīng)適當(dāng)補充電解質(zhì)溶液，如口服生理補液鹽溶液。
6.冬天運動要注意保暖：穿長褲;無論冬夏，游泳池水溫都不宜過低。
