生活中，不少人都有過這樣的經(jīng)歷，半夜時睡眠正酣的時候，腿部會突然出現(xiàn)抽筋的意外，雙腿因此僵硬疼痛，異常痛苦。抽筋，作為一種極為常見的生理現(xiàn)象，并未得到人們的足夠重視，其實如果深究的話，從中可以發(fā)現(xiàn)很多隱藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以簡單地分為兩種類型：非病理性與病理性的原因，即一種是非疾病誘發(fā)，一種是非疾病誘發(fā)。下面為大家詳細介紹一番。
非病理性的因素有以下幾點：首先，當(dāng)肌肉長時間運動，出現(xiàn)過度疲勞的情況，這時雙腿會積聚大量的乳酸，誘發(fā)抽筋問題。此外，當(dāng)在溫度較低環(huán)境中，身體也會因不適應(yīng)導(dǎo)致抽筋。再者，對于睡覺時出現(xiàn)的抽筋問題，極有可能是因為睡姿不當(dāng)誘發(fā)的。對于這些情況，只要做到適量調(diào)整就能有效地緩解。
而不少疾病的并發(fā)癥狀，可能會造成抽筋的問題出現(xiàn)，為常見的就是缺鈣，當(dāng)身體中缺少微量元素鈣時，血液中的鈣濃度會降低，身體肌肉應(yīng)激性增強，這時常常會出現(xiàn)痙攣抽搐的狀況。
對于這種情況，要注意及時補充鈣物質(zhì)，首先，在飲食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、蝦皮等補鈣食物;其次，在生活中堅持適量運動，這能有效地提升身體的骨密度和骨質(zhì)量，防止骨骼中鈣物質(zhì)的流失;再者，多曬太陽，有助于身體中維生素D的合成，幫助對鈣物質(zhì)的吸收。
當(dāng)身體的下肢出現(xiàn)動脈硬化的疾病時，雙腿的血管會因血管堵塞，出現(xiàn)血流不暢的問題，此時，極易造成雙腿抽筋的問題。
如何能緩解這種疾病造成的抽筋呢?首先，在飲食方面，減少油脂、固醇等會造成“血管垃圾”的物質(zhì)的攝入，少吃食鹽，養(yǎng)成清淡的飲食口味十分關(guān)鍵;在生活習(xí)慣方面，抽煙、酗酒等不良習(xí)慣要避免，因為煙草和酒精會對血管健康造成威脅;此外，還要合理的安排作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，這也能有效地維護我們的血管健康。
漸漸單單的抽筋問題，想不到背后有這么多秘密，如果你正被抽筋的問題所困擾，應(yīng)該及時找出原因，針對性地進行生活調(diào)理或治療，不能掉以輕心，以免釀成更為嚴(yán)重的危害。
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