你是否有過這樣的經(jīng)歷,睡夢中雙腿猛得一抽,變得僵硬酸痛,動彈不得;下樓梯時,腳下一軟,幾乎一個趔趄要摔下去。很多人都會覺得這不過是抽筋罷了,吃幾片鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣,癥狀自然就會緩解,可事實(shí)果真是如此嗎?抽筋的背后還隱藏了哪些不為人知的秘密呢?
今天,就為大家揭開造成抽筋出現(xiàn)的主要原因都有哪些。
導(dǎo)致抽筋出現(xiàn)的原因大致可以分為兩類:一種是非病理性的,通過日常的調(diào)節(jié)就可以緩解;另一種是病理性的,是因?yàn)槟撤N疾病的出現(xiàn)導(dǎo)致的身體反應(yīng),這是需要及時進(jìn)行治療。
首先在非病理性方面,為常見的原因就是肌肉過度疲勞所致。經(jīng)過長時間的運(yùn)動勞作,未能讓肌肉進(jìn)行及時休整,導(dǎo)致雙腿乳酸大量堆積,造成腿部痙攣。再者,在氣溫較低的秋冬季節(jié),如果未做好防寒保暖工作,在低溫的刺激下,也容易造成抽筋痙攣。
另外,對于發(fā)生在夜晚的抽筋,很多是由于不正確的睡姿導(dǎo)致的,長時間的俯臥,或讓雙腿保持緊張狀態(tài),也會導(dǎo)致痙攣。
在病理性方面,以下這些病癥會導(dǎo)致抽筋的出現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松
在中老年女性群體中,骨質(zhì)疏松是造成抽筋的重要原因,因?yàn)榇藭r的女性,雌性激素分泌水平大大降低,導(dǎo)致骨骼對鈣物質(zhì)的吸收效率降低,極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,而這種疾病又會使得身體中血鈣濃度過低,肌肉應(yīng)激性增強(qiáng),常常導(dǎo)致痙攣抽筋的發(fā)生。
對此,除了治療之外,還應(yīng)在如下方面進(jìn)行調(diào)整。首先,在飲食方面,要增加對鈣元素的攝入,多喝鮮奶,多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉菜等富含鈣物質(zhì)的食物。此外,每天要堅持適量的體育鍛煉,以提升骨質(zhì)量和骨密度。
缺鈣
在處于生長發(fā)育的青少年和哺乳期女性群體中,缺鈣是造成抽筋的重要原因。因?yàn)榍嗌倌晏幱谏L發(fā)育中,骨骼對鈣物質(zhì)的量更多,身體常常出現(xiàn)供不應(yīng)求的情況,而哺乳期女性由于哺乳期婦女由于喂養(yǎng)孩子,體內(nèi)的鈣隨母乳大量流失。
下肢動脈硬化
當(dāng)下肢動脈血管出現(xiàn)狹窄、堵塞等癥狀時,由于缺血,極易導(dǎo)致抽搐痙攣的發(fā)生。因此,保護(hù)血管的清潔暢通,是防止抽筋的重要手段,此時除了要進(jìn)行醫(yī)治之外,在飲食上我們要避免固醇和油脂的過量攝入,多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。還要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣。
抽筋并不像你想象的那么簡單,當(dāng)出現(xiàn)抽筋時,一定要引起足夠的重視,查明原因,積極進(jìn)行調(diào)理。