相信很多人都有腿抽筋的經(jīng)歷,抽筋的時候,腿部肌肉十分疼痛,讓人難以忍受。那么,腿抽筋怎么辦呢?什么原因?qū)е峦瘸榻钅?要怎么預(yù)防才好?接下來,大家就跟小編一起來看看吧。
腿抽筋怎么辦
抽筋的腳用力繃直
抽筋的時候,要盡量竟腿繃直,五個腳趾向上,身體要前傾,盡量用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿不要彎曲,這樣拉一兩分鐘,抽筋就會消失。
單足跳
當(dāng)腿抽筋時,還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了,忍著疼痛,用抽筋的足立于地上,另一條足彎起,然后把腳后跟往上提,人也隨著往上拔高。但,記得,手一定要扶著東西,以免摔。
用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時,身邊的人,也可以快速地去燙好熱毛巾,然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得,敷的時候,盡量伴隨著按摩,對于拉直抽筋是很管用的一種方法。
腳掌心相對
當(dāng)有人抽筋的時候,可以坐在抽筋人的對么,雙手拉在一起。用自己的腳與對方抽筋的腳掌心相對,用力壓對方腳指。讓對方腿伸直,這樣可以緩解抽筋。
快速拉筋
腿抽筋的時候,記得,千萬不要把腿再彎起來,或者是圈起來,否則那樣,會讓抽筋的地方更疼。好的辦法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原來的位置上去,自然就停止疼痛了。
抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時候,也可以用沒有抽筋的腿單足立,然后把抽筋的腿往后彎過來,靠向大腿處,接著用雙手伸到身體后面,抓住抽筋那條腿的足部,用力往上拉,這樣,也能很快地緩解抽筋的癥狀。
寒冷刺激
受到寒冷刺激,或者是冬季晚上睡覺的時候?qū)⑼嚷冻霰蛔油?,夏天游泳水溫較低,這些都容易導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。
過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長途旅行、山、登高時,走路或運(yùn)動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。