骨質(zhì)疏松
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
熱身運(yùn)動
很多人都喜歡運(yùn)動，但是不正確的運(yùn)動就會引起腿抽筋。大家是不是都有這樣的經(jīng)歷，有時(shí)候做很劇烈的運(yùn)動就突然腿抽筋了。這是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動時(shí)，腿部的肌肉的收縮就會加快，這就容易使得肌肉收縮與放松不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致了腿抽筋。所以在運(yùn)動前，要做好熱身活動，才能有效的預(yù)防腿抽筋哦。
注意睡姿
腿抽筋也有可能是不正確的睡姿引起的。睡覺時(shí)，長時(shí)間仰睡，被子或公子壓在腳面上，或者是長時(shí)間趴著睡，腳面抵在床鋪上這兩種情況都會加劇小腿肌肉的緊張，時(shí)間一久，就特別容易抽筋，有時(shí)候剛睡著的時(shí)候就開始抽筋，能疼到讓你不得不醒來。所以預(yù)防腿抽筋的方法是改變睡覺姿勢，側(cè)著睡。
補(bǔ)鈣
每個(gè)人經(jīng)歷過青春期，在青春期長身體時(shí)，也很容易出現(xiàn)腿抽筋。因?yàn)樯眢w正在快速發(fā)育，而鈣的補(bǔ)充跟不上，血液中鈣離子濃度降低而引發(fā)了腿抽筋,所以青春期經(jīng)常抽筋，就要多補(bǔ)鈣，多曬曬太陽。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對腿抽筋的應(yīng)對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腿抽筋的原因以及預(yù)防方法，希望可以幫到大家。腿抽筋是十分難受的，我們做好預(yù)防措施，就可以很好的避免這種情況發(fā)生了。
