晚上睡覺腿抽筋是很多人都會遇到的一種情況,如果我們知識偶爾睡覺遇到這種情況不必擔心,但是如果我們經常遇到這種情況的話就應該要引起重視了,下面就讓我們一起來了解一下晚上睡覺腿抽筋的原因有哪些吧!
晚上睡覺腿抽筋的原因有很多種,所以遇到這種情況我們應該要學會如何的處理才是好的。
晚上睡覺腿抽筋
常見原因大體有以下幾種
1、外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發(fā)生痙攣。
4、睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),會引起肌肉“被動攣縮”。
5、 夜間睡眠時小腿抽筋,大多數屬特發(fā)性。如果不是經常性發(fā)生,可不必過分擔憂。
6、在患有某些疾病時,發(fā)生腿抽筋的概率增加,稱為繼發(fā)性腿抽筋,如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
7、多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經后的女性、節(jié)食減肥的人等,由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。
發(fā)生小腿抽筋時的緩解處理
1、簡單處理:簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹,并且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。
2、牽拉:馬上坐起來,伸直發(fā)生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側牽拉,直至痙攣緩解。
3、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。
預防腿腳抽筋,應注意以下幾點
?、衮尯E⒁獗3质孢m溫暖的睡眠環(huán)境,受涼容易誘發(fā)抽筋。