在很多時候人們總會發(fā)生失眠多夢的情況發(fā)生，在遇到這種情況的時候是非常的難受的，睡眠不好有的時候還會影響到我們第二天的工作和學(xué)習(xí)，給我們的生活帶來了很多的不方便，那么是哪些原因造成失眠多夢的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、不良的環(huán)境和習(xí)慣
在很多時候我們都會發(fā)生失眠多夢的情況發(fā)生，其實(shí)在發(fā)生這種情況的時候一般很多的原因造成，不良的環(huán)境和習(xí)慣造成的，如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
2、心理因素
現(xiàn)在生活的一些工作壓力也是會造成失眠多夢的情況發(fā)生的，因?yàn)楣ぷ髦械母鞣N矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
3、生理因素
一些疾病的發(fā)生也是會造成失眠多夢，比如一些精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、個體功能狀態(tài)差異
不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(qiáng)夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。
6、內(nèi)外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)
許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
8、年齡因素
年齡越大失眠發(fā)生率越高。
1、體育鍛煉
規(guī)律運(yùn)動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
