懷孕時一件非常令人興奮的事,但是女性朋友在懷孕的時候也是要經(jīng)歷很多的問題的,例如腿抽筋就是其中的一種,那么哪些原因是會導致孕婦腿抽筋的,我們又應該如何去緩解呢?在日常的生活中我們應該怎么樣去避免,下面就讓我們一起去看看吧。
孕婦媽媽在懷孕的時候一定要注意孩子的營養(yǎng)和孩子的發(fā)育,長時間下去孕婦的體重是肯定會發(fā)生一些的變化的,這個孕婦的雙腿的承受負擔加重,導致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。加上孕婦身體鈣消耗比較大,如果補鈣不及時,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡覺時容易發(fā)生。
孕婦在發(fā)生抽筋的時候我們要很據(jù)情況的不同來進行不同的方法來進行有效的緩解,因為這樣可以很快的解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況,準爸爸平時也要經(jīng)常幫準媽媽按摩腿部,放松肌肉,這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生!
1、營養(yǎng)過剩
在很多時候很多人會擔心孕婦的營養(yǎng)成分不夠所擔心,所以大量的進補,其實過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站
懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣
懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
孕婦腿抽筋怎么緩解
抽筋是小病,但痛起來卻要人命,特別是懷孕期間經(jīng)常抽筋,對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋要怎么緩解呢?