很多的人都有過(guò)抽經(jīng)的體驗(yàn)，那么經(jīng)常腿抽筋是什么原因呢?很多人認(rèn)為抽筋就是缺鈣的表現(xiàn)。腿抽筋是非常的疼的，那么腿抽筋的急救方法有哪些?腿抽筋怎么預(yù)防呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)常腿抽筋是什么原因
1、睡覺受冷
人們?cè)诒涞沫h(huán)境下。容易呈現(xiàn)腿抽筋，往往是因?yàn)樵诒涞沫h(huán)境中訓(xùn)練，或許運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，也可能是夏天游泳的時(shí)候水溫較低，或許是晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受冰冷影響，這些都會(huì)引起抽筋，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問(wèn)題
當(dāng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)。出汗又多，而且運(yùn)動(dòng)量也非常的大的時(shí)候，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟掉，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一只腳需要支撐全身的重量，所以在爬山、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。這條腿的肌肉提起腳所需的力氣將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
腿抽筋的急救方法
方法一
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè)较?如是右腿，按順時(shí)針?lè)较颉?/p>
