保護(hù)關(guān)節(jié)中老年人還是少爬山為好
曾有心血管病專家在講心血管病防治知識時?建議人們要多爬山?少乘電梯多爬樓。但骨科專家則警告老年人要保護(hù)關(guān)節(jié)?盡量不要爬山、爬樓。面對截然相反的建議?常常使我們無所適從?到底聽信哪個﹖其實(shí)?我們只要對具體情況具體分析?就不難得出正確結(jié)論。青少年時期?關(guān)節(jié)軟骨未出現(xiàn)退化?關(guān)節(jié)功能良好?因此爬山、爬樓對他們是非常好的運(yùn)動。
爬山對人的呼吸、心血管系統(tǒng)雖有很好的作用?但對中老年人的膝關(guān)節(jié)不利影響較大。“人老先老腿”。年過40歲的人?大多都會出現(xiàn)髕骨軟骨軟化。據(jù)調(diào)查?55-64歲的中老年人85%都有一個或多個關(guān)節(jié)的老年性關(guān)節(jié)病。其基本的發(fā)病原因是關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損。這種病大多無癥狀，只有當(dāng)軟骨完全被磨掉?骨面直接相摩擦?xí)r?才會產(chǎn)生疼痛。
人體的軟骨內(nèi)無血液供應(yīng)?主要靠關(guān)節(jié)液營養(yǎng)。負(fù)重時?關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)吸入的關(guān)節(jié)液被擠壓出?影響軟骨營養(yǎng)。腿彎曲時?膝關(guān)節(jié)所負(fù)重量是身體重量的3-5倍。在關(guān)節(jié)軟骨已發(fā)生退化的情況下?過多負(fù)重屈伸活動?會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損。近年來?老年人由于骨關(guān)節(jié)病需做人工關(guān)節(jié)置換的比例明顯上升?這與關(guān)節(jié)保護(hù)、使用不當(dāng)有關(guān)。因此?中老年人應(yīng)采取既對心血管、呼吸系統(tǒng)有較好鍛煉作用?又不加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和磨損的運(yùn)動形式。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些護(hù)關(guān)節(jié)方法，效果非常好，中老年朋友們，不妨照著這些方法去做吧，那么你的關(guān)節(jié)會更加健康哦。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012/04，作者：禤影研，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
