還有,鍛煉不適合在早上進(jìn)行.傍晚是好的時(shí)間.記住,不要在你心臟不完全清醒的情況下運(yùn)動(dòng)(早上就是例子).
我建議膳食的比率 肉:蔬果==2:8
建議肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是 魚(yú)>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉
其實(shí)豆類(lèi)得蛋白質(zhì)很高,如果每天補(bǔ)充,那你對(duì)肉類(lèi)的需求就會(huì)很低....
在對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。
對(duì)心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等
水果類(lèi)：
蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥 。
香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處 ?！ ?/p>
櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康 。
總結(jié)：胸悶氣短常常令白領(lǐng)們很困苦，很苦惱。那么，白領(lǐng)們就要引起高度重視了。胸悶氣短是一件很?chē)?yán)重的現(xiàn)象需要白領(lǐng)們及時(shí)解決，才可以守護(hù)健康。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的緩解白領(lǐng)胸悶氣短的方法可以嘗試下。
