7天瑜伽 塑形美體不能操之過(guò)急
每周做三次瑜伽，去一次健身房，做四次烹飪，打一次打高爾夫，玩一次沖浪。我們是應(yīng)該按周期來(lái)生活，而不是每天逼自己做著做那。
不要只是勉強(qiáng)去做，要發(fā)自?xún)?nèi)心的渴望
每個(gè)人都不會(huì)簡(jiǎn)單自己是完美的，每當(dāng)照鏡子的時(shí)候總抱怨自己大腿不夠細(xì)，臀部不夠翹。但是萬(wàn)萬(wàn)不可操之過(guò)急，不要抱著一定要瘦下去的心態(tài)給自己過(guò)多壓力，這樣反而會(huì)起反作用。而是應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)，“如果這個(gè)地方變成這樣子的話(huà)就離理想的身材又近了一步了呢!”
選一款喜歡的身體乳擦在按摩的部位還可以放松身體，關(guān)鍵是要將肌肉向上提拉。
臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉，由外向內(nèi)按摩。有意識(shí)的將臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部
與步驟一同。
3、按摩腰部
容易堆積脂肪的腰部周?chē)彩且陨贤瑯拥姆绞?，將肉肉向?nèi)擠壓按摩的同時(shí)向上提拉。
