夏季瘦身吃4類粗糧 月減15斤沒問題

  編者按:夏季到了,衣服穿得是越來越薄,越來越少,對于身材好的人來說,這是非常好的事情,但是對于胖美眉,這給它們帶來了極大的煩惱,那么怎么樣可以排除煩惱呢?夏季如何減肥?吃什么減肥?接下來小編給大家推薦一些減肥美食,以及一些夏季減肥瑜伽,趕快到下文看看學(xué)學(xué)快速減肥高招吧。

  夏季瘦身吃4類粗糧 月減15斤沒問題

  吃減肥藥、節(jié)食、抽脂,減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的。其實粗糧就是很好的減肥利器。下面推薦四種粗糧做法,想減肥的MM學(xué)學(xué)吧。

  一、吃粗糧為什么能瘦身

  粗糧又稱膳食纖維,擁有強大的清腸能力,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì),阻礙營養(yǎng)吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質(zhì),往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內(nèi)大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。

  膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。

  二、粗糧超強瘦身力解析

  1、阻礙營養(yǎng)吸收

  在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì),阻礙營養(yǎng)吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質(zhì),往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內(nèi)大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。

  2、不能或很少能從中獲取能量

  人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量,但因為人體內(nèi)沒有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。

  3、促進胃腸蠕動

  膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。

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