女人一生要經(jīng)歷三個重大情緒危機(jī)階段，依序?yàn)榍啻浩?、懷孕期、更年期。?jù)調(diào)查，約有20%的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)明顯焦慮、沮喪、悲傷等負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒不僅傷害準(zhǔn)媽媽的身心健康，更阻礙胎寶寶的發(fā)育。
是什么困擾著你?
■孕期體內(nèi)激素的顯著變化，影響大腦調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素變化，使得準(zhǔn)媽媽變得比以往更易焦慮和抑郁。
■對未來的種種不確定性而感到擔(dān)憂和不安，如胎兒是否健康、分娩是否順利、如何教養(yǎng)孩子。
■對孕期生活方式和習(xí)慣的改變感到無奈和煩躁，需要暫停或減少一些原本進(jìn)行的活動。
英國有項研究指出，沮喪和焦慮程度高的準(zhǔn)媽媽，孩子在4歲左右就容易出現(xiàn)不同程度的情緒和行為問題，如過度活躍、無法集中注意力等。另外，焦慮和沮喪情緒易使準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常，可能對胎兒大腦發(fā)育造成阻礙，增加孩子在發(fā)育過程中的異?，F(xiàn)象。
TEST測測你的孕期EQ
情緒商數(shù)(EQ)是指管理自己情緒和因應(yīng)他人情緒的能力，高EQ的準(zhǔn)媽媽通常較易覺察自己情緒變化并做出有效調(diào)節(jié)，為自己創(chuàng)造快樂和滿意的孕期。此測試是評估準(zhǔn)媽媽管理自我情緒的能力，對于以下問題請準(zhǔn)媽媽按照實(shí)際情況回答。
同意程度1-10. 10代表完全同意、1代表完全不同意，分?jǐn)?shù)越高代表同意程度越高。
1.你能覺察到自己的情緒變化
2.你能意識到負(fù)面情緒對自己、胎兒和他人的影響
