5.在練習(xí)中怎樣進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
心理調(diào)節(jié)，指練功者對(duì)思維活動(dòng)的調(diào)控，也稱(chēng)調(diào)心，說(shuō)得直接一點(diǎn)就是如何運(yùn)用意念。在練習(xí)時(shí)的意念活動(dòng)不是守一，而是意想動(dòng)作過(guò)程。它包括動(dòng)作的規(guī)格、要點(diǎn)、重點(diǎn)部位及呼吸?？赡苡腥藭?huì)問(wèn)，這么多內(nèi)容如何意守，會(huì)不會(huì)顧此失彼。其實(shí)操作起來(lái)非常容易，它同調(diào)身調(diào)息一樣，有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。在練功初期，也就是學(xué)習(xí)動(dòng)作階段，主要是意念動(dòng)作規(guī)格和要點(diǎn)，在熟練提高階段重點(diǎn)是意念動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)，注重風(fēng)格特點(diǎn)，使意念與呼吸相協(xié)調(diào)。隨著功法的熟練、技術(shù)水平的提高，動(dòng)作趨于自動(dòng)化，呼吸也近于自調(diào)，這時(shí)的意念也隨之越來(lái)越恬淡，后達(dá)到動(dòng)作、呼吸、意念協(xié)調(diào)一致?！ ?/p>
6.八段錦意守的重點(diǎn)部位
預(yù)備式——意守丹田，寧?kù)o心神，調(diào)整呼吸，端正身型。雙手托天理三焦——意想三焦通暢，兩掌上托氣從關(guān)元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關(guān)元。左右開(kāi)弓似射雕——開(kāi)弓勁達(dá)脊背，意至食指商陽(yáng)。調(diào)理脾胃須單舉——意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。五勞七傷往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉(zhuǎn)動(dòng)頸部大椎，展肩勁達(dá)脊背，蹲身氣沉丹田。搖頭擺尾去心火——搖頭放松大椎，擺尾轉(zhuǎn)動(dòng)尾閭，呼吸取其自然，意念守在涌泉。雙手攀足固腎腰——摩運(yùn)膀胱經(jīng)，暢通任督二脈，意念守在命門(mén)，氣息沉至丹田。攢拳怒目增氣力——左右擰轉(zhuǎn)脊柱，氣力發(fā)于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。背后七顛百病消——腳趾用力抓地，百會(huì)向上虛領(lǐng)，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。收式——氣息歸元守丹田，靜養(yǎng)一會(huì)再還原?！ ?/p>
總結(jié)：練習(xí)八段錦的好處人們自然都知道，但是，在練習(xí)時(shí)很多注意事項(xiàng)還是要牢記，練習(xí)要領(lǐng)也要十分了解，否則只會(huì)事倍功半。小編為您盤(pán)點(diǎn)的適合辦公室的八段錦久久自會(huì)有奇效發(fā)生。
