怎樣練習(xí)太極拳
一、放松
1.體松。即身體放松。身體各關(guān)節(jié)，部位的機(jī)肉群不緊張，肢體在受外力時(shí)，各關(guān)節(jié)自如轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是使身體成為僵硬的整體。這種狀態(tài)下的身體是由各靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的局部構(gòu)成的。受力時(shí)則分解為局部，發(fā)力時(shí)則合為整體。這樣，才能化解來(lái)力，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和反擊能力。這就是真正的放松了。
2.精神放松。我認(rèn)為，放松就是在大腦的支配下，肢體有意識(shí)地、能動(dòng)地松弛，無(wú)論什么情況，精神都不緊張，心中自然，無(wú)論發(fā)生何事，泰然處置，從容應(yīng)對(duì)?！ ?/p>
王老師所教放松方法是：在運(yùn)動(dòng)中著重注意肩、肘、手和胯、膝、腳上下三節(jié)的放松。在練拳時(shí)，要以無(wú)極樁的要求為標(biāo)準(zhǔn)，整個(gè)身體的重量，都向下松垂，一直松到腳底涌泉穴，無(wú)絲毫上挺之力。要多做旋腰轉(zhuǎn)胯的運(yùn)動(dòng)，兩腳開立，脊柱正直，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯，膝、踝亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手臂自然地隨之左右甩動(dòng)，有利于肩部的放松。
蒙王成老師教授，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，自己身體的肩、胯等關(guān)節(jié)就能很快松開了，手臂的反應(yīng)也更加靈敏，一次，和別人推手時(shí)，在對(duì)方大力推來(lái)，我沒(méi)加思索，輕輕一擺，化開來(lái)力，手自然接在對(duì)方肘下，隨手一領(lǐng)對(duì)方出去老遠(yuǎn);對(duì)方和我都很吃驚，沒(méi)想到會(huì)有這樣的效果，我這才體會(huì)到，王老師講的只要放松好，自衛(wèi)、進(jìn)攻的招式自生的道理?！ ?/p>
二、渾圓。
松的問(wèn)題解決之后，就要解決渾圓的問(wèn)題。有的人練了一輩子太極拳，一趟拳形容出來(lái)，仍是有凸凹處，不飽滿。就是渾圓的問(wèn)題沒(méi)解決。所謂渾圓，就是渾厚、圓活、飽滿。在練拳過(guò)程中，始終有一種沉穩(wěn)的內(nèi)勁在里面?？赐醭衫蠋熅毴?，就可以體會(huì)到渾圓之韻。在他使用順攔肘時(shí)，尚未觸身就感覺(jué)到一股很大的力逼迫你向后跌出，這就是渾圓的效果。
