專家建議：
1、飲食建議：不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富合維生素c、維生素e的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。
2、灰塵天氣不宜戶外活動，建議去室內(nèi)(健身房)、公園、車輛較少的地方運動，而且好選擇在中午，醫(yī)為有調(diào)查顯示，中午是PnA2.5含量低的時段。不宜劇烈運動，避免重量過大的力量舉，建議練習(xí)有氧(游泳、跑步機、橢圓機等，50%-60%V02max)、瑜伽、普拉提更是不錯的選擇，不僅避免心情浮躁，還能通過呼吸排除體內(nèi)一些廢物，讓你心情舒暢!
3、灰塵天氣干燥，易出現(xiàn)唇裂、咽喉干癢等情況，健身運動人士應(yīng)多飲粥類、湯類、飲料、果汁，增加機體水分含量(口渴再補水，說明機體已經(jīng)缺少水分)。
結(jié)語：出門戴口罩可不僅僅是要擋住看的見的灰塵，我們還要這些無形的空氣中的殺手阻擋在自己的身體之外，給健康多一份保障。(文章原載于《健仕》，刊號：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
