1、不鍛煉
專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn),僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
專家建議:走路是男人好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動(dòng),而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過(guò)激。人們長(zhǎng)說(shuō),飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī),導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病,以致錯(cuò)過(guò)早期佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看:男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議:要講究衛(wèi)生,減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲,尤其是發(fā)育期的男孩子,要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象,一旦發(fā)生,要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲,否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退,晚上裸睡佳,讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”,尤其是男性的睪丸,這個(gè)時(shí)候可以得到放松,使溫度下降,從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間,避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。
過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為,都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系,要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò),個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整,自己的感覺才是正確的衡量指標(biāo)。
此外,一定要選擇信得過(guò)的男科醫(yī)生,為自己的一生的健康提供保障。