辦公室減肥妙招 輕松趕走肥肉(4)

  4、站姿抖手

  目標(biāo):緩解腕部緊張,緩解消化系統(tǒng)充血。

  成自由站立姿勢,雙手置于身體兩側(cè)褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。

  運動強度:整個動作不超過30秒。  

  5、收背運動

  目標(biāo):放松上背部,增加胃動力

  站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊,反復(fù)重復(fù)動作。

  動作強度:整個動作不超過45秒  

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