目錄：
第一章：“電腦族”應(yīng)多做下肢運(yùn)動(dòng)
第二章：護(hù)眼解困 電腦族每天應(yīng)喝的四杯茶
編者按：別看電腦族一個(gè)個(gè)的整天做在電腦前面，好像很輕松似的。這樣輕松的外表下面潛伏著的是一個(gè)又一個(gè)的危機(jī)。電腦族的身體到底都在受那些因素危害呢？
“電腦族”應(yīng)多做下肢運(yùn)動(dòng)
近年來，關(guān)于年輕的都市白領(lǐng)甚至杰出精英猝死的新聞不時(shí)見諸報(bào)端，醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)患者都是因?yàn)檠ㄋㄗ用撀浜箅S著血液流動(dòng)被帶至肺動(dòng)脈，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的肺栓塞而猝死的。這就應(yīng)該為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘了，因?yàn)榫米蛔搴苋菀仔纬缮铎o脈栓塞，而深靜脈栓塞在發(fā)病前期并沒有明顯癥狀，常常不被人重視。因此，“電腦族”尤其應(yīng)該警惕，平時(shí)多做些下肢運(yùn)動(dòng)，想方設(shè)法保持腿部血液循環(huán)的順暢，不給血栓入侵留下可乘之機(jī)。
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在人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，為了達(dá)到這個(gè)作用，則需要人的下肢肌肉的伸縮來輔助完成。“電腦族”由于工作的原因，不得不經(jīng)常同一姿勢(shì)坐在辦公桌前，這樣一來，人的下肢肌肉收縮就會(huì)相應(yīng)減少，肌肉活動(dòng)性也會(huì)進(jìn)一步下降，與此同時(shí)，人體血液的流速就會(huì)減緩，這樣就為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。人體中，深靜脈一旦形成了栓塞，就會(huì)堵塞血管。在這種情況下，血栓栓子還有脫落的可能，并隨著血液在人體內(nèi)“游移”，假若栓子“游移”到肺動(dòng)脈，就會(huì)形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對(duì)人體的傷害非常大，嚴(yán)重的可能造成患者在很短的時(shí)間內(nèi)死亡……
對(duì)于久坐的“電腦族”來說，要保持身體健康，想方設(shè)法做一些下肢運(yùn)動(dòng)很有必要。因?yàn)榇蟛糠值纳铎o脈栓塞是可以預(yù)防的，只要多做一些下肢運(yùn)動(dòng)，完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。
“電腦族”們?cè)诠ぷ鞯目障?，可以通過以下的方法活動(dòng)下肢，來排解深靜脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。首先，我們可以在辦公桌原地經(jīng)常做一些活動(dòng)，來舒展自己的下肢，例如反復(fù)原地踩踏，活動(dòng)下肢;有條件的好適當(dāng)把腿抬高，并經(jīng)常用手拍打腿部或者做一些簡(jiǎn)單的按摩等。同時(shí)，每坐一小時(shí)左右好起身走動(dòng)走動(dòng)，并適當(dāng)活動(dòng)一下下肢。其次，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣對(duì)預(yù)防深靜脈血栓也很有幫助，因?yàn)槲覀兘?jīng)常補(bǔ)充水分，就能保證血液不至于太過黏稠而影響血液循環(huán)。同時(shí)，我們還應(yīng)該做到合理飲食，努力做到戒煙限酒，因?yàn)闊煵莺途凭珪?huì)對(duì)人的血管壁造成嚴(yán)重?fù)p傷，從而大大增加形成血栓的概率。
