如何才能練好瑜伽放松功?
呼吸：自然呼吸。
姿勢：臥位、坐位、站位皆可。
意念：按著下面介紹的順序想象身體各部的肌肉，盡量促使肌肉放松，并同時仔細檢查肌肉放松時的感覺。
放松肌肉的方法：輕閉雙眼，從頭頂開始按序一個部位一個部位地想象并放松?！ ?/p>
頭頂、前額、眼眉、眼瞼、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下頜、頸部、兩肩、上臂、肘關(guān)節(jié)、前臂、腕關(guān)節(jié)、兩手、十指、前胸、兩脅、上腹部、下腹部、項部后背部、腰部、臀部、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、兩腳。如此放松可反復多次。為加強放松效果，可在想象到每個部位時默念“松”字，也可同時播放輕音樂。
放松功對消除疲勞，恢復體力有較好的效果。對消除緊張、促進睡眠也很奏效。失眠患者可在晚間上床后練習放松功，常可隨著心身的放松，很快入眠。
總結(jié)：瑜伽擁有美體塑身神奇的效果，但是要懂得如何練習，要找到正確的練習方法才能夠事半功倍。正確的練習瑜伽才能夠讓你擁有內(nèi)在的氣質(zhì)。
