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編者按：如今生活在快節(jié)奏中的人們難免都會有些腰背痛，這主要和人們的生活習慣有關(guān)。那么，要如何預(yù)防腰背痛呢?預(yù)防腰背痛的方法有哪些?
腰背疼痛怎么辦 如何預(yù)防腰背疼痛
1 活絡(luò)筋骨
把背部問題扼殺在搖籃里的佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什么運動都行，重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
2 檢查床鋪
睡姿就不如站姿聽話了。怎么能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什么負擔。好還是去店鋪咨詢一下專業(yè)意見。
3 調(diào)整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔?？磥恚π厥崭共还馐菫榱撕每?，更多的是為了健康。當然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背?！ ?/p>
4 均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。
