激烈對(duì)抗項(xiàng)目不宜多練
由于很多人對(duì)競(jìng)技體育的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致他們?cè)趥€(gè)人健身時(shí)紛紛選擇競(jìng)技體育項(xiàng)目來增強(qiáng)體質(zhì)，以求獲得健康的體魄。比如在平日的體育鍛煉中愿意從事羽毛球、網(wǎng)球、籃球等激烈對(duì)抗的項(xiàng)目，或者選擇單純鍛煉骨骼肌的健身項(xiàng)目。這些項(xiàng)目若從事久了，便會(huì)出現(xiàn)多種運(yùn)動(dòng)損傷，以致尚未進(jìn)入老年便出現(xiàn)各種肢體關(guān)節(jié)功能障礙。這些結(jié)果并非人們從事體育鍛煉的初衷，同時(shí)也印證了那些專門從事競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)員的傷病問題。
廣東省體育科學(xué)研究所曾開展過一系列針對(duì)運(yùn)動(dòng)員加量加壓訓(xùn)練效果的研究課題。結(jié)果顯示，教練不斷給運(yùn)動(dòng)員加量、加壓的訓(xùn)練方式早已不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)技成績(jī)的需要，甚至?xí)u漸產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)——我國(guó)大約有80%的運(yùn)動(dòng)員都受病痛困擾或身體存在損傷，有的甚至退役后落下了終身傷患。運(yùn)動(dòng)員為了出成績(jī)奪錦標(biāo)，只能頻繁地沖擊個(gè)人的體能極限，超m自身能力來比賽與訓(xùn)練，不少運(yùn)動(dòng)員為了達(dá)到訓(xùn)練峰值，每天要練到“話都不想說”、“回屋就癱了”的狀態(tài)。在這種情況下，身體受傷是必然的。
大眾健身應(yīng)追求身心愉悅
為什么人們通常認(rèn)為能夠強(qiáng)健身體的體育項(xiàng)日反而會(huì)損傷身體呢?要回答這個(gè)問題，就必須區(qū)分競(jìng)技體育與大眾健身，因?yàn)閮烧叩睦砟钆c目標(biāo)不同，因而對(duì)人的影響也就不同。
競(jìng)技體育追求速度、力量的大極限，其訓(xùn)練、比賽均圍繞這個(gè)目標(biāo)來進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員為了達(dá)到這種極限要求，就必須不斷增大訓(xùn)練量，以提高比賽成績(jī)，但其身體所能承受的負(fù)荷是有限的，超過這個(gè)極限或者處于疲勞失控狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就極易出現(xiàn)損傷。大眾健身則追求身體健康，提高體能，增強(qiáng)體質(zhì)，不必將體能消耗到極限，不追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)，平素鍛煉控制適度，不做超過自身負(fù)荷的活動(dòng)，身體自然不會(huì)受傷。
另外，競(jìng)技體育項(xiàng)目大都講究對(duì)抗，對(duì)抗當(dāng)中人的精神會(huì)長(zhǎng)久地處于緊張狀態(tài)，這對(duì)人調(diào)整情緒、放松身心是非常不利的。而大眾健身的項(xiàng)目大都平和、舒緩，強(qiáng)度適中，健身之后自然感覺輕松愉快。一般而言，維護(hù)健康好選用大眾健身手段，而不可選擇高強(qiáng)度對(duì)抗性的競(jìng)技體育項(xiàng)目。
