夏季八個養(yǎng)“心術(shù)”
美國“每日健康網(wǎng)”近日刊登了一篇如何保護心臟的文章，專家指出，有益心臟健康的生活方式應(yīng)包括：經(jīng)常參加鍛煉、選擇護心飲食、積極緩解壓力和保證充足睡眠等。要實現(xiàn)這些目標(biāo)，每天應(yīng)做好“8個護心改變”。
1、清理垃圾零食
以有益心臟健康的杏仁、無鹽餅干、水果、鷹嘴豆及芹菜等食物取代容易導(dǎo)致血管阻塞的垃圾食品。包中及辦公室內(nèi)都可適當(dāng)備點此類食物。
2、饑餓時不逛食品店
研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時更容易購買高脂肪食物。專家建議，購物之前列好以果蔬為主的健康食品清單，進店后，照單購買。另外，不要購買標(biāo)簽上顯示高鹽高脂的食物。
3、隨身佩戴計步器
專家建議，每天步行1萬步有益心臟及全身健康。為了達(dá)到這個目標(biāo)，可隨身佩戴計步器，經(jīng)常查看，以鼓勵自己用步代車，盡量多走路。
4、化整為零多鍛煉
將車位停遠(yuǎn)點、步行或騎車上班、去商店等都有助于增加步行距離。定期鍛煉有益心臟健康，如果找不到完整的半小時進行鍛煉，那么可以分為三個10分鐘鍛煉，效果一樣好。
