5、經(jīng)常爬爬樓梯
無論是在商店還是單位，好選擇爬樓梯上下，而不要乘電梯。爬樓梯是保持心臟健康的理想有氧運(yùn)動。如果身體一切正常，連續(xù)爬7段樓梯都不會氣喘吁吁。如果沒爬多久就上氣不接下氣，應(yīng)該告訴醫(yī)生，改進(jìn)運(yùn)動方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝蓋有陳舊損傷的人，不建議爬樓梯鍛煉。
6、少打電話多跑腿
壓力與心臟病總會相伴而生。每天多次短暫休息就可以減輕壓力。比如，每小時起身伸展活動四肢一次；每天進(jìn)行幾次10分鐘戶外散步，呼吸新鮮空氣；與同事聯(lián)絡(luò)時，少打電話多跑腿等。
7、減少咖啡因攝入量
對大多數(shù)人而言，早晨可以喝一兩杯咖啡，但過量攝入咖啡因會導(dǎo)致夜間睡眠困難。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠差會導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而影響心臟健康。建議睡前4—6小時好避免喝咖啡、蘇打水、能量飲料或濃茶。
8、隨時堅(jiān)持護(hù)心飲食
護(hù)心飲食貴在堅(jiān)持。晚餐聚會好選擇沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐應(yīng)避免快餐食品。自備午餐可以包括雞肉三明治、全谷面包加多種蔬菜、一杯酸奶及適量水果。
