運(yùn)動能夠保持脯部健康
我們可從以下三個方面，幫助我們自己的呼吸行為優(yōu)秀起來。
1.每天堅持進(jìn)行有“呼吸模式”的健身運(yùn)動，比如走步、慢跑、爬山、騎車、劃船等運(yùn)動。
2.關(guān)注呼吸系統(tǒng)的損傷，如拒絕或減少吸煙，注意環(huán)境污染和家庭烹飪污染等。
3.進(jìn)行有效的呼吸系統(tǒng)自身組織和輔助呼吸系統(tǒng)的功能鍛煉，比如進(jìn)行胸部、肩部的力量訓(xùn)練。
總之，我們每一個人都能通過改變自己的呼吸行為方式，去達(dá)到保持肺部健康的目的：參加運(yùn)動鍛煉是好的方式。
有氧運(yùn)動的呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)肺部的能力
為什么有氧健身訓(xùn)練中的呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)肺部適應(yīng)運(yùn)動的能力呢?我們將非有氧運(yùn)動項目與有氧運(yùn)動項目的呼吸特點比較一下：
如球類運(yùn)動的呼吸特點雖說會對肺部功能產(chǎn)生一定的影響，但對肺部鍛煉的價值比較低。
如健走、慢跑、爬山、騎車、劃船、游泳等有氧健身訓(xùn)練，都會達(dá)到非常好的呼吸訓(xùn)練效果，這從事這些項目，一旦運(yùn)動起來，呼吸強(qiáng)度會維持在一定的水平之上。
由于在有氧健身訓(xùn)練中可以很好地把握呼吸頻率及呼吸深度，此時，我們追求的呼吸強(qiáng)度必然會改變我們自身的呼吸能力。
