清明天氣轉(zhuǎn)暖 春練有益身心
清明時節(jié)天轉(zhuǎn)暖，柳絮紛飛花爭妍，告別慵懶的寒冬，讓你的身體在這個季節(jié)動起來吧。但是，并不是所有的運(yùn)動都適合在春季進(jìn)行。舒緩、低強(qiáng)度的運(yùn)動才是首選，還等什么呢，快快選擇適合自己的運(yùn)動加入到春練的隊(duì)伍中吧。
和緩運(yùn)動型
依照春練的基本要求，放棄一些過分激烈的競技項(xiàng)目，把大汗淋漓留給炙熱的夏天，在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相對安靜的運(yùn)動更適合剛剛從寒冬中走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，行走(跑)一段，稍事休息，繼而再走(跑)，或快走一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的健走與慢跑運(yùn)動可以在不知不覺間讓你的身體慢慢復(fù)蘇，使你穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦可改善心肺的功能，調(diào)節(jié)血脂，提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力，健胃助消化。而伴隨輕緩的音樂慢慢延展身體，放松心情的瑜伽則是循序漸進(jìn)地讓你的身體“回暖”。它可在伸展、扭轉(zhuǎn)、抻拉中降低人體的僵硬度，同時提升柔韌與靈敏度，提高肌肉的控制力與耐力。
