后抬腿動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴,自然向下垂放著。左腿站直,右腿向后踮腳尖。接著右腿向后平行抬起,上半身向前俯下,右腿和上半身呈一條直線,兩手也自然垂下,保持姿勢10秒然后輪到左腿做后抬腿動作。每次來回做動作堅持10分鐘。
后抬腿動作2
首先兩手各自拿著一個啞鈴,屈肘,向兩邊舉起。左腿立定,右腿向后抬起盡量保持平直,上半身向前傾并保持挺直。堅持動作10秒,然后換腿做動作,來回做這個后抬腿動作10分鐘以上,能夠有效瘦腿部。
伸展動作
首先先跪下,兩手各自拿著一個啞鈴,左手舉著,右手拿著啞鈴壓住地面撐起上半身,左腿跪著,右腿向身體收縮不碰觸地面。接著身體向前傾,左手和右腿分別平行伸展,保持姿勢10秒,然后換另外一邊做這個伸展動作。每次來回做動作堅持10分鐘以上。
屈腿動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴,向下伸直舉著,手心向上。然后兩腳并攏成45度角,并向下微蹲屈膝90度。保持姿勢15秒,然后休息一下再繼續(xù)做這個屈腿動作,每次堅持10分鐘能有效燃燒大腿脂肪。
總結:如何瘦腿?瘦腿的快方法有哪些?看完以上這些介紹,我想大家都已經(jīng)知道了怎么做,如果你想擁有迷人細腿,趕快試試這些方法。