矯正年老駝背體療法
老年姿態(tài)性駝背，一旦出現(xiàn)早期體征，應(yīng)及早矯正。首先，要在日常生活中有正確的姿勢(shì)，站立和行走時(shí)兩眼向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起;坐位除要維持脊柱挺直外，寫字、看書時(shí)桌椅高低也要配置合適;睡眠時(shí)枕頭不要太高。此外，經(jīng)常堅(jiān)持下述體育鍛煉療法，每日2次，每次10～15分鐘，3～6個(gè)月會(huì)收到明顯的效果。
兩臂展翅：兩手手指交叉，放在頸后，兩肘關(guān)節(jié)先盡量?jī)?nèi)收，然后向外展，并輕輕向后震動(dòng)，同時(shí)挺胸，以增加兩肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。重復(fù)做10～20次。
彎腰神背：兩手手指交叉，放在頸后，慢慢彎腰至大限度，然后再慢慢伸腰仰首至大限度，以增大脊柱的活動(dòng)范圍。重復(fù)做10～20次。
擴(kuò)胸：兩臂向前平舉，握拳相對(duì)，然后分別向左右揮擺作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，并同時(shí)作抬頭、挺胸、收腹的動(dòng)作。重復(fù)做10～20次。
仰腰挺胸：兩手叉腰，配合吸氣有節(jié)奏地做仰腰挺胸動(dòng)作，還原時(shí)放松呼氣。重復(fù)做10～20次。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)不僅僅是老年人，兒童也是小腸氣的高發(fā)人群，一但發(fā)現(xiàn)了這樣的疾病，大家一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。(文章原載于《自我保健》《衛(wèi)生與生活》《當(dāng)代健康報(bào)》，刊號(hào)：2010年第9期，2011.09.19，2012.02.23，作者：樊友本，陳福新，王永蘭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
