防治帕金森病 常做10種鍛煉(4)

  9.平衡運動的鍛煉:帕金森病患者表現(xiàn)出姿勢反射的障礙,行走時快步前沖,遇到障礙物或患者突然停步時容易跌倒,通過平衡鍛煉能改善癥狀。雙足分開25~30厘米,分別向左右、前后移動重心,并保持平衡。軀干和骨盆左右旋轉(zhuǎn),并使上肢隨之進(jìn)行大的擺動,對平衡姿勢、緩解肌張力有良好的作用。

  10.語言障礙的訓(xùn)練:患者常常因為語言障礙而變得越來越不愿意講話,而越不講話,義會導(dǎo)致語言功能更加退化。和家人長期沒有語言交流,加上帕金森病患者的表情缺乏,常常造成患者和親屬情感上的交流障礙和隔閡,因此,患者必須經(jīng)常進(jìn)行語言的功能訓(xùn)練。①舌運動的鍛煉:保持舌的靈活是講話的重要條件,所以要堅持練習(xí)以下動作:舌頭重復(fù)地伸出和縮回;舌頭在嘴里盡快地左右移動;圍繞口唇環(huán)行盡快地運動舌尖;盡快準(zhǔn)確地說出“拉一拉一拉”、“卡一卡一卡”、“卡一拉一卡”,重復(fù)數(shù)次。②唇和上下頜的鍛煉:緩慢地反復(fù)做張嘴閉嘴動作;上下唇用力緊閉數(shù)秒鐘,再松弛;反復(fù)做上下唇撅起,如接吻狀,再松弛;盡快地反復(fù)做張嘴閉嘴動作,重復(fù)數(shù)次:盡快說“嗎一嗎一嗎……”休息后再重復(fù)。③朗讀鍛煉:緩慢而大聲地朗讀一段報紙或優(yōu)美的散文,好是朗誦詩歌,唐詩、宋詞或者現(xiàn)代詩歌都可以,根據(jù)自己的喜好來選。詩歌有抑揚頓挫的韻律,讀起來朗朗上口,既可以治療語言障礙,又可以培養(yǎng)情操,好的詩歌還可以激發(fā)斗志,是很好的鍛煉方法。④唱歌練習(xí):患者可以選自己喜歡的歌曲來練習(xí)。有的患者患病之后,說話變得不利索,可唱歌卻不受影響。堅持練習(xí)唱歌,說話也明顯地改善。更重要的是唱歌可以鍛煉肺活量,有利于改善說話底氣不足,預(yù)防肺炎的發(fā)生。

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