防治帕金森病 常做10種鍛煉

  目錄:

  第一章:治療帕金森病 常做10種鍛煉

  第二章:家庭主婦鍛煉肌肉可緩解肩酸關(guān)節(jié)痛

  第三章:中醫(yī)梳頭療法緩解頸椎病

  編者按:2003年好萊塢資深女星凱瑟琳·赫本死于帕金森綜合癥,帕金森病它的主要癥狀麻痹、震顫。帕金森病的康復(fù)鍛煉是一個漫長的過程,要求患者要有恒心,長做手指,肢體的鍛煉。今天小編為大家介紹帕金森病康復(fù)鍛煉的10個方法。

  治療帕金森病 常做10種鍛煉

  帕金森病,又稱震顫麻痹、震顫和強(qiáng)直接是本病的主要特征,它可使患者逐漸喪失生活自理能力而致殘。其致殘率與病程長短有關(guān),病程1-5年者云致殘率約為25%,5-9年者致殘率約為60%,而10-14年者致殘率可在80%以上,帕金森患者心理上要樂觀,切忌自暴自棄、悲觀厭世,作息要規(guī)律,要保證睡眠的時間和質(zhì)量。盡量獨(dú)立完成各種日?;顒?,如站立、行走、穿衣,進(jìn)餐.洗漱,寫字和大小便等。積極參加體育鍛煉,如堅持散步、跑步,打太極拳.練健身球和練俯臥撐等運(yùn)動i、認(rèn)真進(jìn)行功能鍛煉,以減少致殘率,提高生活質(zhì)量。下面列出了幾種常見的鍛煉方法,帕金森病患者可根據(jù)自身情況加以選擇,并制訂詳細(xì)的訓(xùn)練計劃,以使每個關(guān)節(jié)和肌肉都得到充分鍛煉。帕金森病的康復(fù)鍛煉是一個漫長的過程,貴在堅持,要有恒心。

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  1.放松和呼吸鍛煉:找一個安靜的地點(diǎn),燈光調(diào)暗,將身體盡可能舒服地仰臥。閉上眼睛,開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起,并想象氣向上到達(dá)了頭頂,在呼氣時腹部放松,并想象氣從頭頂順流而下,經(jīng)過背部到達(dá)腳底,放松全身肌肉,如此反復(fù)練習(xí)5~ 15分鐘。還可以取坐位,背靠椅背,全身放松,將兩手放于胸前做深呼吸。

  2.面部動作鍛煉:帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”,由于面部肌肉僵硬,導(dǎo)致面部表情呆飯,因此,做一些面部動作的鍛煉是必要的。皺眉動作:盡量皺眉,然后用力展眉,反復(fù)數(shù)次。用力睜閉眼。鼓腮鍛煉:首先用力將腮鼓起,隨之盡量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作:盡量將牙齒露出,繼之做吹口哨的動作。對著鏡子,讓面部表現(xiàn)出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

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