產(chǎn)后常發(fā)生便秘，每餐吃足夠的新鮮蔬菜，同時(shí)盡可能早日下床活動(dòng)，可預(yù)防。產(chǎn)婦加強(qiáng)營養(yǎng)，關(guān)鍵是要膳食平衡，食物品種多樣化，不宜過精，且食材天然干凈衛(wèi)生。一天內(nèi)吃足五大類食物：米面粗糧雜糧類、蔬菜水果類、魚肉蛋奶海產(chǎn)品類、大豆及其制品、植物烹調(diào)油。采用科學(xué)烹調(diào)方法，如蒸、煮、燉、燴等，不用油炸油煎等方式烹調(diào)食物。
食物才是好的補(bǔ)品，盡量食用新鮮少加工、容易消化吸收的品種。如花生、玉米、芝麻、黃豆等容易發(fā)霉要注意鑒別;剩飯剩菜、不新鮮的動(dòng)物性食物等容易被污染，產(chǎn)婦不能吃。
1.忌生冷食物：“產(chǎn)后宜溫”，說的是婦女產(chǎn)后機(jī)體常呈虛寒狀態(tài)，同時(shí)多見瘀血內(nèi)停，要禁食寒涼生冷食物。生冷食物還會(huì)影響牙齒和消化功能，損傷脾胃。
2.忌辛辣刺激性食物：少用蔥、姜、蒜、胡椒等。花椒能回奶;辣椒等刺激性調(diào)味品影響胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，導(dǎo)致上火便秘;咖啡、濃茶和可樂中含類似興奮劑的成分會(huì)通過乳汁傳給嬰兒，讓嬰兒煩燥不安。
3.忌過硬、不易消化的食物：過硬不易消化的食物易導(dǎo)致消化不良。堅(jiān)硬食物會(huì)使產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)和疼痛。
4.忌過咸食物：過咸食物加重產(chǎn)婦體內(nèi)水潴留，不利于體型快速恢復(fù)。
5.忌過飽：過飽會(huì)妨礙消化吸收。一周內(nèi)以米粥、爛面、軟飯、蛋湯等清淡食物為主，不吃過多油膩食物等。一周后可適當(dāng)加大動(dòng)物性食物的食用量，不可過飽，雞湯排骨湯等含油較多的湯去油后喝。
