目錄
編者按：人們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)氣功，但是有幾人知道練習(xí)氣功的奧妙呢?氣功并不是想江湖上的哪些雜技或者騙人把戲。那么，什么是氣功?如何練習(xí)氣功?氣功養(yǎng)生秘訣是什么?
練習(xí)氣功六字訣
操作
(1)姿勢(shì)：
采取自然站樁、平坐式哉自然盤(pán)膝坐式、仰臥式均可。
(2)呼吸：
選用鼻吸口呼法。吸氣時(shí)閉口，舌抵上腭，腹部隆起;呼氣時(shí)口呼“六字訣”有關(guān)文字，將氣緩緩?fù)鲁?，同時(shí)提肛，小腹回縮。
(3)意念：
意念要和呼氣密切結(jié)合起來(lái)，呼氣時(shí)意想相應(yīng)臟腑中的濁氣，隨著默念的文字，從口中緩緩?fù)鲁觥Ｎ鼩鈺r(shí)意想以鼻徐徐吸天地之清氣，以補(bǔ)養(yǎng)相應(yīng)臟腑。
(4)六字練法：
?、?ldquo;噓”(讀虛，x )字：“噓”字調(diào)肝。主治肝陽(yáng)上亢而致之頭暈?zāi)垦?，血壓增高，兩眼干澀紅腫，或急慢性肝炎，或由于木克脾士而致之食欲不振，消化不良諸癥。
動(dòng)作配合：兩手重疊置于小腹，掌心對(duì)準(zhǔn)下丹田穴，呼氣時(shí)，口吐“噓”字，直到呼吸，如此周而復(fù)始。
?、?ldquo;呵”(讀喝，h )字：“呵”字調(diào)心。主治心悸不寧，煩躁不安，失眠多夢(mèng)，口舌生瘡，心絞痛等病。
動(dòng)作配合：隨吸氣兩上肢向前方徐徐抬起，手心和下，當(dāng)抬至肩高，兩手移向胸前，十指相對(duì)，開(kāi)始呼氣，口吐“呵”字，兩手伴呼氣徐徐下按至腹前，呼氣盡，再吸氣。
?、?ldquo;呼”(讀忽，h )字：“呼”字理脾。主治脾胃不和，腹脹反酸，消化不良，瀉痢便血等。
動(dòng)作配合：吸氣時(shí)雙手由小腹上提至額前翻掌，掌心向外，接著呼氣，兩上肢向身側(cè)劃弧，兩手至小腹前，如此周而復(fù)始。
④“四”(讀絲，s )字：“四”字理肺。主治胸膈煩滿，痰涎不涌，外感發(fā)熱，風(fēng)寒咳嗽諸癥。
動(dòng)作配合：吸氣時(shí)兩手小由腹前徐徐上提至胸前，然后呼氣，同時(shí)兩手掌翻向外，后兩手由前向外向下劃弧，至小腹前。
?、?ldquo;吹”(讀夫，f ，如口吹物)字：“吹”字強(qiáng)腎。主治頭暈耳鳴，腰痠腿軟，遺精、陽(yáng)萎、早泄、痛經(jīng)諸證。
配合動(dòng)作：兩手臂抬起，手心向里，指尖相對(duì)，如捏物狀置地胸前，接著隨呼氣漸漸屈膝下蹲，呼氣盡兩手落于膝旁，接著吸氣，身體漸起而復(fù)原，兩手抬至胸前。
⑥“嘻”(讀希，x 字)：嘻字理三焦。主治胸腹脹滿，咽喉腫痛，頭眩耳鳴，小便不利諸癥。
配合動(dòng)作：兩手手指相對(duì)置于小腹前，如托物狀。隨吸氣漸漸上提至胸前，平膻中穴處，接著呼氣，兩手心翻向下，漸漸移至大腿兩側(cè)。
