條件一：體能要好
想想看，用二十分鐘做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一般人做完之后絕對(duì)都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣，感覺(jué)身體和思想分離，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可想而知。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力，你的體能越好，那么你做無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)就能達(dá)到越好的效果。如果你想試試無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥，那么請(qǐng)你堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)三次以上，每次少一小時(shí)，堅(jiān)持幾周以后就可以嘗試無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)了。
條件二：適當(dāng)?shù)脑黾有┘∪?/strong>
無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會(huì)認(rèn)為萬(wàn)一長(zhǎng)出了男人那樣的肌肉怎么辦?小編在這里和您說(shuō)吧，其實(shí)你想長(zhǎng)出男人的肌肉難如登天，因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異，“肌肉不是你想增，想增就能增”的。所以，女性同志們，請(qǐng)大膽的進(jìn)行增肌練習(xí)吧，這樣的練習(xí)會(huì)讓你的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。
溫馨提示：
以上的兩個(gè)條件是滿足你做無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)的基本條件，當(dāng)然還有其他的原因也很重要，如身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性等，還有不能缺少的就是飲食配合，所謂三分練七分吃也就是這個(gè)道理。
結(jié)語(yǔ)：如今缺乏鍛煉的都市男女，在休息娛樂(lè)的同時(shí)，可以選擇即能娛樂(lè)又能健身的休閑方式，讓健身休閑兩不誤，另外健身貴在堅(jiān)持哦!(文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012年04期，作者：王伶俐、郝冰，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
