12瘦腹招效果顯著

  目錄

  第一章:12個(gè)減肥動(dòng)作練就誘人小腹

  第二章:15天快速瘦腹 減去肚腩贅肉!

  第三章:瘦身常識(shí)之腹部減肥操 瘦腹效果好

  第四章:OL瘦腹5高招

  編者按:女人們的腹部脂肪是容易堆積,而且生命力頑強(qiáng),面對(duì)腹部脂肪常常束手無策。那么,如何消除腹部脂肪?瘦腹方法有哪些?小編為您推薦腹部減肥操,瘦腹效果好,來嘗試下吧。

  12個(gè)減肥動(dòng)作練就誘人小腹

  減肥動(dòng)作1、腹部按摩法

  首先排空大小便,放松仰臥在床上,先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,并以順時(shí)針方向,由下往上推按,直到減肥霜完全吸收。

  減肥動(dòng)作2、走為上計(jì)

  放棄出門就上出租車的習(xí)慣,30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅(jiān)持10秒,多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長時(shí)間,一個(gè)月就可以明顯見效。

 

  減肥動(dòng)作3、腹式呼吸法

  想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。

  減肥動(dòng)作4、輕松跳繩

  動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅(jiān)持5分鐘,小腹贅肉去無蹤?!?/p>

  減肥動(dòng)作5、優(yōu)雅芭蕾

  芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓松懈的小腹消失,還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!

  減肥動(dòng)作6、狂野拉丁

  拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng),因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效,堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。

如何消除腹部脂肪 瘦腹方法 瘦身 
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