有效瘦身減肥的卷心菜食譜
一、涼拌卷心菜
熱量：約100卡。
材料：卷心菜400克。
做法：將卷心菜切成小片狀，用沸水過(guò)一下或者直接洗干凈，涼水浸后拌少量醋食用。
提示：這道菜的熱量很低，可適當(dāng)配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮魚(yú)湯。
二、卷心菜酸奶沙拉
熱量：約140卡。
材料：卷心菜1/2個(gè)，黃瓜1根，西芹1根，香蕉1根，蘋(píng)果1個(gè)，酸奶適量。
做法：將卷心菜、黃瓜、西芹洗凈后，切成絲;香蕉去皮切片;蘋(píng)果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤(pán)子里，淋上酸奶，攪拌均勻。
提示：這道沙拉全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，可加快身體循環(huán)的速度，令廢物毒素更快地排出體外。
